Hva skjer underveis i yogatimen?
Ingen timer er helt like. den følgende beskrivelsen her er slik det gjerne er hos Nina.
(Bildet er fra Yogaloftet på Kirkenær)
Jeg kommer i god tid før yogatimen begynner og forbereder lokalene.
Når du kommer har jeg lagt ut matter og eventuelt utstyr som vi kan trenge gjennom timen.
Når alle har kommet starter jeg med landing, denne kan være stående, sittende eller liggende. Oftest starter jeg med sittende.
Så går vi videre med yogastillinger – tempo, intensitet, tid i hver stilling mv avhenger av type yogatime. Ser mer informasjon her om typer yoga (link kommer senere).
Vi avslutter yogatimen med avspenning.
(Bildet er fra avspenning under yogalærerutdannelsen hos Oslo Yoga)
Kanskje noen rolige, liggende stillinger for å roe ned før avspenning.
Jeg veileder deg gjennom pusteøvelser, kanskje kroppsscan, en mental fantasireise, eller tid til stillhet og indre ro. Det varierer litt fra gang til gang og type time du har vært på.
Dersom du ikke er vant med avspenning eller meditasjon, så kan det hende at avspenningen føles lang. Si gjerne i fra til meg når du kommer, så kan jeg tilpasse så det ikke blir en ubehagelig opplevelse for deg.
Jeg lar alltid deltakerene i yogatimen få tid til å hente utstyr som hjelper til å få en god liggestilling gjennom avspenningen. Det er absolutt ikke alle som klarer å ligge rett ut på matta uten å få vondt her og der, så da bruker vi pledd, bolstere og klosser til å bygge opp og støtte kroppen så best som vi kan.
Jeg hjelper deg alltid med det du ønsker. Har du flere spørsmål rundt hva som skjer i en yogatime, så kontakt meg så svarer jeg på det du måtte lure på.
Fysiske timer på Yogaloftet
- Jeg har det meste av utstyr i yogaloftet på Kirkenær (2.etg i Contextklinikken) som kan lånes. Du kan selvsagt ta med eget utstyr dersom du heller vil det.
- Ved timer i andre lokaler vil jeg informere ved hvert tilfelle hva som trengs av utstyr eller om det finnes i lokalet til låns.
- NB – det eneste som ikke lånes ut er øyeputer, dette må kjøpes selv. Dette for å hindre smitte av øyesykdommer.
- For å opprettholde en rolig, koselig og avslappet atmosfære er det fint om støynivå holdes nede, og at man unngår å bruke sterk parfyme, røyker rett før timen, og lignende som kan føre til lukter som kan forstyrre.
Zoom-/digitale timer:
- Du trenger egen matte, teppe og eventuelt klosser, bolstere, øyepute, reim. Dette kan kjøpes i de fleste sportsbutikker, og flere nettsider. Jeg kommer etter hvert til å tilby salg av slikt utstyr.
- Husk å justere temperaturen der du er, hvis du har mulighet til det, så du ikke fryser eller blir for varm.