Hva er yoga?
Det de fleste sannsynligvis ser for seg idag når de hører «YOGA» er hvite, slanke, fleksible damer som gjør avanserte yogastillinger på Instagram.
Det er IKKE yoga. I alle fall ikke BARE det!
Yoga fra India
Yoga har vært i tusener av år. De første dokumenterte funnene vedrørende yoga sies å være fra 2500-3000 år før år null.
Til å begynne med var yoga kun for spesielt utvalgte folk, fortrinnsvis menn. Lærdommen og kunnskapen gikk fra lærer til student – en-til-en-undervisning.
Det finnes flere skrifter:
* Upanishadene (flere skrifter, 800-300 f.Kr.
* Bhagavad Gita (400 f.Kr – 200 e.Kr)
* Yoga Sutras av Patanjali (200 f.Kr – 400 e.Kr)
* Haṭhapradīpikā (1450)
…for å nevne noen!
Fysisk yoga ble mer sentral fra middelalderen og utover.
Yoga – fortrinnsvis den fysiske yogaen – kom til vesten sent 1800-tall/tidlig 1900 – både pga briter (India var en britisk koloni), og indiske guruer som reiste til Vesten/USA.
Opprinnelig var yoga en asketisk tradisjon – målet var frigjøring fra det evige livs-kretsløpet, frihet fra livets lidelser.
Yogas Chitta Vritti Nirodhah (fra Patanjalis Yoga Sutras) beskriver godt hva yoga var – og er; Yoga er å stilne sinnets bevegelser.
Yoga er altså praksisen med å roe ned sinnets konstante strøm av tanker, følelser og inntrykk, slik at det blir mer klarhet og tilstedeværelse.
Når sinnet faller til ro, får du bedre kontakt med deg selv, kroppen og det som faktisk skjer her og nå.
Se for deg et vann.
Så lenge overflaten bølger og kruser, så er det så å si umulig å se hva som er under overflaten. Men så fort vannet stilner, og mudderet har sunket, kan man se dypere ned i det glassklare vannet.
La vannet og mudderet være tankene dine. Når vi har fått roet tankene – altså ikke jaget dem avgårde – så kan vi se dypere inn i oss selv, under overflaten.
Hatha Pradipika (skrift) var starten på Hatha Yoga (den fysiske yogaen), som egentlig er paraply-navn for alle grener av fysisk yoga idag.
Dagens Yoga
Etter at yoga ble kjent i vesten har yoga noen steder utviklet seg til å få mer treningsfokus, mens andre steder har man like mye fokus på meditasjon og hva som skjer inni en, psykisk, mentalt i tillegg til det som skjer i kroppen, i muskler, sener og skjelett.
Yoga er noe alle kan gjøre.
Likevel har mange fått inntrykk av at man må være myk, slank og sprek for å kunne gjøre yoga. Det stemmer ikke. Alle kan gjøre yoga, og alle har stillinger (asana) man ikke klarer å gjøre. Når jeg ser at noen har en stilling som ikke passer kroppen, tilbyr jeg alternative stillinger eller tilpassinger som gjør at du får det din kropp trenger for å oppnå samme effekt som den «opprinnelige» stillingen.
For at yoga faktisk skal bli tilgjengelig for alle må vi justere, tilpasse og ta i bruk utstyr som gjør at kroppen og yogaen blir mer på lag.
Ved å gjøre yoga kan man gradvis åpne kroppen for dypere stillinger, men viktigst – man venner kroppen og hjernen til å bruke tid på seg selv, stenge ute det hverdagslige maset, og nullstille seg. Dette gjør at man kan få mer energi til å ta fatt på hverdagen, og bli kan bli kjent med kroppen og hodet og på det viset vite når man trenger å ta pause.
Hvilken yoga er rett for meg?
Det finnes nå flere grener / tradisjoner med yoga, og alle har hver sin preferanse for hvilken yoga de foretrekker å gå til. Noen trenger fysisk krevende yoga for å kjenne ro, andre trenger rolig yoga, andre igjen trenger tid til å gi slipp.
Stolyoga
Etter avtale med Grue Revmatikerforening holder jeg timer der vi bruker stol for avlaste for vonde ledd og muskler.
Rolig hatha yoga
Timen starter med landing og pusteøvelser, rolig yoga, og avspenning på slutten av timen. Timen passer alle!
Hvilende Yin yoga
Trenger du å hvile, puste og gi slipp? Prøv Yin Yoga – her blir vi i hver stilling noen minutter, og lar musklene mykne mer og mer – samtidig som pusten holdes myk.
Yoga for barn
Barn kan også ha veldig god nytte av yoga! De kan oppnå økt indre- og ytre ro, og bedre selvfølelse og økt evne til selvregulering.
Stolyoga
Yoga er noe alle kan gjøre, men det er mange som har sykdommer og kroppslige tilstander som gjør det utfordrende å gå gjennom en hel yogatime stående, sittende og liggende uten at kroppen blir helt ødelagt etterpå. For at yoga faktisk skal bli tilgjengelig for alle må vi justere, tilpasse og ta i bruk utstyr som gjør at kroppen og yogaen blir mer på lag.
Jeg har i samarbeid med Grue Revmatikerforening stolyoga for foreningensmedlemmer samt andre som skulle ønske å være med. Vi bruker stol som en naturlig del av yogapraksisen. Vi bruker også bolstere, rem, tepper og klosser der vi trenger det.
Utstyr til timene:
Vi har stort sett det utstyret du trenger, med unntak av øyepute. De som ønsker å ta med egen matte o.l. gjør selvsagt det.
Velkommen til stolyoga!
Rolig Hatha Yoga
Yoga er noe alle kan gjøre.
Likevel har mange fått inntrykk av at man må være myk, slank og sprek for å kunne gjøre yoga. Det stemmer ikke. Alle kan gjøre yoga, og alle har stillinger (asana) man ikke klarer å gjøre. Når jeg ser at noen har en stilling som ikke passer kroppen, tilbyr jeg alternative stillinger eller tilpassinger som gjør at du får det din kropp trenger for å oppnå samme effekt som den «opprinnelige» stillingen.
For at yoga faktisk skal bli tilgjengelig for alle må vi justere, tilpasse og ta i bruk utstyr som gjør at kroppen og yogaen blir mer på lag.
Ved å gjøre yoga kan man gradvis åpne kroppen for dypere stillinger, men viktigst – man venner kroppen og hjernen til å bruke tid på seg selv, stenge ute det hverdagslige maset, og nullstille seg. Dette gjør at man kan få mer energi til å ta fatt på hverdagen, og bli kan bli kjent med kroppen og hodet og på det viset vite når man trenger å ta pause.
Utstyr til timene:
Vi har stort sett det utstyret du trenger, med unntak av øyepute. De som ønsker å ta med egen matte o.l. gjør selvsagt det.
Jeg har ingen timer oppsatt akkurat nå – men si ifra om du ønsker å delta på Kirkenær eller på tegnspråk!
Hvilende Yin Yoga
Mer tekst kommer
Utstyr til timene:
Vi har stort sett det utstyret du trenger, med unntak av øyepute. De som ønsker å ta med egen matte o.l. gjør selvsagt det.
Yoga for barn
Mer tekst kommer.
Utstyr til timene:
Vi har stort sett det utstyret du trenger, med unntak av øyepute. De som ønsker å ta med egen matte o.l. gjør selvsagt det.
Hanna Pasichnyk | Dreamstime.com